Yoga em Belo Horizonte: benefícios e saúde integral

O ESPAÇO ADEQUADO PARA  HÁBITOS SAUDÁVEIS

Praticar yoga em BH é fácil e tranquilo. No bairro Lourdes, próximo ao centro de Belo Horizonte, existe este espaço de ioga, tranquilo e com poucos alunos. Um lugar ideal para fazer sua prática de yoga em BH, restabelecer o vigor físico, o aquietamento da mente, trazendo muitos benefícios para sua saúde.

Professora: Fátima Carvalho

Endereço: Avenida Álvares Cabral 381 / 1507

Yoga é um caminho para conectar nosso corpo com a mente e com a alma, trazendo saúde integral em todo o ser.

YOGA PARA INICIANTE NO ESPAÇO DE YOGA EM BH – BEM VIVER AHIMSA

Se você nunca fez ioga, mas sente que o corpo está mais rígido, a mente inquieta é importante iniciar nesta prática, regularmente. Se você colocar yoga nos seus afazeres semanais, os benefícios serão sentidos, ainda que você seja iniciante. O espaço de yoga em BH, Bem Viver Ahimsa, tem horários coletivos e individuais.

Para ver os horários acesse aqui.   

A prática do yoga ensina a cultivar a paciência, porque os benefícios vão sendo adquiridos, progressivamente. O estresse que se sente no dia a dia, vai diminuindo e o sono vai melhorando. Assim você vai adquirindo calma e determinação, porque vai desenvolvendo, internamente, o caminho necessário para a saúde, no corpo e na mente.

É NECESSÁRIO DISCIPLINA?

A disciplina é necessária para se conseguir bons resultados. Os benefícios desta prática são observados, logo que o praticante começa a fazer este trabalho com disciplina e empenho.

Muitas pessoas querem tudo rápido e resultados sem o empenho. É bom lembrar, que se gasta muito tempo intoxicando o corpo e a mente, por isso é preciso ter paciência para tirar as toxinas tanto mentais como das células. A prática de yoga vai ajudando gradativamente a limpar o corpo, em todos os sentidos.

A melhora na percepção do ser integralmente, direciona também para uma alimentação mais adequada às reais  necessidades.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DE PRATICAR YOGA?

Quem pratica yoga, sente mais harmonia interna. Os movimentos durante a realização das posturas, bem como os alongamentos que são feitos, vão melhorando a postura do corpo. Desta maneira, vão atuando na circulação sanguínea, no equilíbrio das glândulas, trazendo melhora em todo o organismo.

A concentração é um fator importante na prática de ioga. Durante toda a prática o aluno deve trazer sempre a atenção para o momento presente. Com esta atitude, o aluno vai aprendendo o  exercício do aquietamento da mente, trazendo um grande benefício para a memória.

A sequência de exercícios de respiração, pranayama, é outro benefício importante, porque aumenta a capacidade respiratória. O controle da respiração é um benefício inigualável, uma vez que, além de trazer uma melhora para os músculos envolvidos na respiração, aumenta a oxigenação das células. Aumentando a oxigenação, melhora a eficiência na comunicação entre as células cerebrais.

Quem pratica yoga tem mais vitalidade, mais humor e mais resistência física.

BENEFÍCIOS COM A PRÁTICA DE YOGA

1- Músculos e articulações

As posturas de yoga movimentam os músculos, que ajudam a liberar articulações, aumentam a flexibilidade dos ligamentos e  diminuem a tensão no corpo. Com isto, a coluna fica mais flexível e os problemas de dores na lombar vão diminuindo. Da mesma maneira,  as musculaturas do corpo vão perdendo a rigidez, e trazendo o bom funcionamento do corpo, como um todo.

2- Correção da postura

Muitas vezes sobrecarregamos mais uma parte do nosso corpo, causando desvios que podem acarretar em dores futuras, por isso é necessário  ter a  consciência do corpo. O nosso equilíbrio está relacionado à atenção que temos a todas as partes, à percepção de quais partes estão  mais tensionadas e quais estão mais relaxadas.

Yoga melhora os movimentos do corpo e confere mais flexibilidade. Além do mais melhora as funções cerebrais, a capacidade respiratória. e a atenção para sua postura.

3- Efeitos na mente

A prática do yoga é importante para diminuir a tensão, a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. E assim, passa a ser uma ferramenta útil, no combate aos sintomas provocados pelo estresse mental. Várias pesquisas estão comprovando cada vez mais os efeitos positivos no cérebro. A pesquisa de Yoshihara e colaboradores, mostrou que praticantes de  yoga após 4 meses de prática, melhoraram o funcionamento da mente. Eles observaram a diminuição da ansiedade, tensão, depressão, raiva, hostilidade, fadiga e confusão mental.

A infelicidade que você sente, não vem dos fatos de sua vida, mas de como sua mente percebe estes fatos. Por isso é necessário ter hábitos que levem ao bom funcionamento do cérebro.

Yoga aumenta o foco, a concentração, mudando a direção de seus pensamentos para níveis mais elevados.

4- Como silenciar a mente ao praticar yoga?

A mente do aluno que está iniciando a prática, costuma ficar sempre cheia de pensamentos, e desta maneira a aula não é eficiente. O aluno vai percebendo a possibilidade de aquietamento da mente e vai aprendendo a trazer a consciência para seus movimentos. Muitas vezes, a respiração, que é realizada na prática de Pranayama, é um bom caminho para silenciar a mente. Outra maneira é levar a atenção aos movimentos que estão sendo praticados a cada momento. É  importante lembrar, que os benefícios são maiores, quando se aprende a trazer a consciência para si próprio, e não para o outro.

Quanto mais se pratica, mais a mente vai ficando, calma e serena.

A relação harmoniosa entre o corpo e a mente é cada vez mais sentida pelo aluno, que regularmente faz a prática de posturas, respiração e relaxamento.

5- Yoga propicia um sono tranquilo

Muitas pessoas acordam cansadas após uma noite de sono, porque não conseguem ter um sono profundo durante a noite.

Muitas vezes deixamos que a agitação interna e preocupações nos acompanhem até o momento de dormir. Assim, prejudicamos o nosso sono e, muitas vezes acordamos no dia seguinte, cansados.

A calma faz parte do ser humano, por isso precisamos de ter a mente tranquila ao deitar.

Á medida que nos envolvemos com a prática de yoga, nós vamos nos desvincilhando de pensamentos e sentimentos externos. Desta maneira, vamos para dentro de nós e permitimos assim, que a serenidade comece a emergir em nós. Com este fluxo de energia calmante, vamos nos deitar com a mente mais vazia. O pensamento mais leve é muito importante para um bom sono.

6- Pode-se eliminar vícios?

Yoga equilibra o campo físico, emocional e mental e qualquer desejo que lhe faça mal, pode ser eliminado com esta prática.

Sem a necessidade de brigar com sua mente, você irá percebendo que aos poucos, seus desejos prejudiciais, deixarão de existir paulatinamente.

Se você possui toxinas, hábitos ruins, que precisam ser eliminados, os benefícios do yoga irão restabelecer o seu bem estar.

 O CORRETO É YOGA OU IOGA?

Yoga é uma prática milenar originária na Índia. A palavra yoga vem do sânscrito e é do gênero masculino. Esta grafia do sânscrito não é utilizada no ocidente. O nome yoga é utilizado no inglês, por isso é comum falar “o yoga”. Já em português escreve-se ioga e a palavra é do gênero feminino. Portanto o termo “ a ioga” também é correto.

Não importa como se pronuncia, o importante é praticar e usufruir dos benefícios desta sabedoria milenar, que vai além de sua grafia.

Se você se interessar por sânscrito entre no site do professor Carlos Eduardo Gonzales Barbosa, formado em sânscrito pela USP, grande conhecedor da cultura indiana.

COM O YOGA APRENDEMOS A VIVER O MOMENTO PRESENTE

Quando você se concentra no momento presente, percebe sempre algo de sagrado acontecendo

OUTRAS ATIVIDADES NO ESPAÇO BEM VIVER AHIMSA   YOGA-BH

O espaço de yoga em BH, Bem Viver Ahimsa, oferece também as terapias:

Reiki

Reiki é um processo terapêutico, que direciona a energia  luminosa do Universo para o paciente, através das mãos. Muito importante parra momentos de estresse agudo, seja de  origem física ou  emocional, possibilitando a limpeza dos canais energéticos.

Floral

Floral é uma terapia desenvolvida por Edward Bach, médico britânico do início do século XX. Uma terapia complementar que ajuda a equilibrar as energias sutis. Pessoas que  estão passando por momentos de muitos pensamentos negativos, se sentem desanimadas, desvitalizadas.

Mais informações entre em contato.