Hatha Yoga: O Caminho para a Harmonia entre Corpo e Mente
Hatha Yoga é uma prática milenar que tem suas raízes na Índia antiga e que busca a harmonia entre corpo e mente através de técnicas de posturas, respiração e meditação. O termo “hatha” deriva da língua sânscrita, onde “ha” representa o sol e “tha” a lua, simbolizando a união de forças opostas. Esta forma de yoga é amplamente praticada em todo o mundo devido aos seus benefícios para a saúde física e mental, proporcionando uma jornada de autoconhecimento e bem-estar.
História e Origens do Hatha Yoga
O Hatha Yoga tem uma história rica que remonta a milhares de anos na Índia.
O principal objetivo do Hatha Yoga é preparar o corpo e a mente para estados mais elevados de consciência e meditação. Ele busca alcançar isso através da purificação do corpo físico, da regulação da respiração e do equilíbrio das energias sutis que fluem através do corpo.
Os Pilares do Hatha Yoga
O Hatha Yoga é baseado em vários pilares essenciais que o tornam uma prática única e eficaz:
- Asanas (Posturas): As posturas são uma parte central do Hatha Yoga. Elas envolvem uma série de movimentos físicos e poses que ajudam a fortalecer e flexibilizar o corpo. Asanas também melhoram a postura, a circulação sanguínea e a saúde geral.
- Pranayama (Controle da Respiração): A respiração desempenha um papel vital no Hatha Yoga. O controle consciente da respiração, ou pranayama, ajuda a purificar o corpo e a mente, proporcionando relaxamento, clareza mental e estabilidade emocional.
- Relaxamento e Meditação: A prática de relaxamento profundo e meditação é fundamental para o Hatha Yoga. Ela ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e alcançar estados mais profundos de consciência.
- Dieta e Estilo de Vida Saudável: O Hatha Yoga também enfatiza a importância de uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável para manter o corpo e a mente em harmonia. Isso inclui a ingestão de alimentos nutritivos e a eliminação de hábitos prejudiciais.
- Ética e Moralidade: O Hatha Yoga promove a prática de valores éticos, como não-violência, honestidade, pureza e contentamento. Esses princípios são essenciais para cultivar uma mente calma e pacífica.
Benefícios do Hatha Yoga
A prática regular do Hatha Yoga oferece uma ampla gama de benefícios para o corpo e a mente. Alguns dos principais benefícios incluem:
- Melhora da Flexibilidade e Força: As posturas do Hatha Yoga ajudam a melhorar a flexibilidade e a força muscular, tornando o corpo mais ágil e resistente.
- Alívio do Estresse e Ansiedade: A prática de pranayama e meditação no Hatha Yoga reduz o estresse e a ansiedade, promovendo um estado de calma mental.
- Melhoria da Postura: As posturas do Hatha Yoga trabalham na correção da postura e na prevenção de problemas relacionados à coluna vertebral.
- Aumento da Consciência Corporal: O Hatha Yoga ajuda a aumentar a consciência corporal, permitindo que você se sinta mais conectado com seu próprio corpo.
- Promoção da Saúde Respiratória: A prática de pranayama melhora a capacidade pulmonar e a qualidade da respiração, o que é benéfico para a saúde respiratória.
- Melhoria na Concentração e no Foco: A meditação no Hatha Yoga fortalece a concentração e o foco mental, auxiliando no desempenho de tarefas diárias.
- Estímulo do Sistema Imunológico: A prática regular pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças.
Praticando Hatha Yoga
A prática do Hatha Yoga requer comprometimento e consistência. Aqui estão algumas diretrizes para começar:
- Encontre um Instrutor: Iniciar com a orientação de um instrutor experiente é altamente recomendado, pois eles podem garantir que você esteja executando as posturas corretamente e de forma segura.
- Comece Devagar: Se você é novo no Hatha Yoga, comece com posturas básicas e gradualmente progrida para poses mais avançadas à medida que ganha confiança e flexibilidade.
- Respeite Seu Corpo: Escute seu corpo e não force além de seus limites. O Hatha Yoga é sobre respeitar seus próprios limites e progredir de forma gradual.
- Pratique Regularmente: A consistência é fundamental. Tente estabelecer uma rotina de prática diária ou semanal para colher os benefícios máximos.
- Combine com Outras Práticas: O Hatha Yoga pode ser combinado com outras formas de exercício, como corrida ou natação, para obter benefícios complementares.
Conclusão
O Hatha Yoga é uma prática profunda e transformadora que oferece uma jornada de autodescoberta e bem-estar. Com sua ênfase na harmonia entre corpo e mente, ele proporciona uma maneira eficaz de lidar com o estresse, melhorar a saúde física e promover a paz interior. Se você está buscando equilíbrio e serenidade em sua vida, o Hatha Yoga pode ser uma escolha valiosa para você. Comece sua jornada hoje e experimente os benefícios incríveis que essa prática milenar pode oferecer.
Yoga em Belo Horizonte: benefícios e saúde integral
O ESPAÇO ADEQUADO PARA HÁBITOS SAUDÁVEIS
Praticar yoga em BH é fácil e tranquilo. No bairro Lourdes, próximo ao centro de Belo Horizonte, existe este espaço de ioga, tranquilo e com poucos alunos. Um lugar ideal para fazer sua prática de yoga em BH, restabelecer o vigor físico, o aquietamento da mente, trazendo muitos benefícios para sua saúde.
Professora: Fátima Carvalho
Endereço: Avenida Álvares Cabral 381 / 1507
Yoga é um caminho para conectar nosso corpo com a mente e com a alma, trazendo saúde integral em todo o ser.
YOGA PARA INICIANTE NO ESPAÇO DE YOGA EM BH – BEM VIVER AHIMSA
Se você nunca fez ioga, mas sente que o corpo está mais rígido, a mente inquieta é importante iniciar nesta prática, regularmente. Se você colocar yoga nos seus afazeres semanais, os benefícios serão sentidos, ainda que você seja iniciante. O espaço de yoga em BH, Bem Viver Ahimsa, tem horários coletivos e individuais.
Para ver os horários acesse aqui.
A prática do yoga ensina a cultivar a paciência, porque os benefícios vão sendo adquiridos, progressivamente. O estresse que se sente no dia a dia, vai diminuindo e o sono vai melhorando. Assim você vai adquirindo calma e determinação, porque vai desenvolvendo, internamente, o caminho necessário para a saúde, no corpo e na mente.
É NECESSÁRIO DISCIPLINA?
A disciplina é necessária para se conseguir bons resultados. Os benefícios desta prática são observados, logo que o praticante começa a fazer este trabalho com disciplina e empenho.
Muitas pessoas querem tudo rápido e resultados sem o empenho. É bom lembrar, que se gasta muito tempo intoxicando o corpo e a mente, por isso é preciso ter paciência para tirar as toxinas tanto mentais como das células. A prática de yoga vai ajudando gradativamente a limpar o corpo, em todos os sentidos.
A melhora na percepção do ser integralmente, direciona também para uma alimentação mais adequada às reais necessidades.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DE PRATICAR YOGA?
Quem pratica yoga, sente mais harmonia interna. Os movimentos durante a realização das posturas, bem como os alongamentos que são feitos, vão melhorando a postura do corpo. Desta maneira, vão atuando na circulação sanguínea, no equilíbrio das glândulas, trazendo melhora em todo o organismo.
A concentração é um fator importante na prática de ioga. Durante toda a prática o aluno deve trazer sempre a atenção para o momento presente. Com esta atitude, o aluno vai aprendendo o exercício do aquietamento da mente, trazendo um grande benefício para a memória.
A sequência de exercícios de respiração, pranayama, é outro benefício importante, porque aumenta a capacidade respiratória. O controle da respiração é um benefício inigualável, uma vez que, além de trazer uma melhora para os músculos envolvidos na respiração, aumenta a oxigenação das células. Aumentando a oxigenação, melhora a eficiência na comunicação entre as células cerebrais.
Quem pratica yoga tem mais vitalidade, mais humor e mais resistência física.
BENEFÍCIOS COM A PRÁTICA DE YOGA
1- Músculos e articulações
As posturas de yoga movimentam os músculos, que ajudam a liberar articulações, aumentam a flexibilidade dos ligamentos e diminuem a tensão no corpo. Com isto, a coluna fica mais flexível e os problemas de dores na lombar vão diminuindo. Da mesma maneira, as musculaturas do corpo vão perdendo a rigidez, e trazendo o bom funcionamento do corpo, como um todo.
2- Correção da postura
Muitas vezes sobrecarregamos mais uma parte do nosso corpo, causando desvios que podem acarretar em dores futuras, por isso é necessário ter a consciência do corpo. O nosso equilíbrio está relacionado à atenção que temos a todas as partes, à percepção de quais partes estão mais tensionadas e quais estão mais relaxadas.
Yoga melhora os movimentos do corpo e confere mais flexibilidade. Além do mais melhora as funções cerebrais, a capacidade respiratória. e a atenção para sua postura.
3- Efeitos na mente
A prática do yoga é importante para diminuir a tensão, a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. E assim, passa a ser uma ferramenta útil, no combate aos sintomas provocados pelo estresse mental. Várias pesquisas estão comprovando cada vez mais os efeitos positivos no cérebro. A pesquisa de Yoshihara e colaboradores, mostrou que praticantes de yoga após 4 meses de prática, melhoraram o funcionamento da mente. Eles observaram a diminuição da ansiedade, tensão, depressão, raiva, hostilidade, fadiga e confusão mental.
A infelicidade que você sente, não vem dos fatos de sua vida, mas de como sua mente percebe estes fatos. Por isso é necessário ter hábitos que levem ao bom funcionamento do cérebro.
Yoga aumenta o foco, a concentração, mudando a direção de seus pensamentos para níveis mais elevados.
4- Como silenciar a mente ao praticar yoga?
A mente do aluno que está iniciando a prática, costuma ficar sempre cheia de pensamentos, e desta maneira a aula não é eficiente. O aluno vai percebendo a possibilidade de aquietamento da mente e vai aprendendo a trazer a consciência para seus movimentos. Muitas vezes, a respiração, que é realizada na prática de Pranayama, é um bom caminho para silenciar a mente. Outra maneira é levar a atenção aos movimentos que estão sendo praticados a cada momento. É importante lembrar, que os benefícios são maiores, quando se aprende a trazer a consciência para si próprio, e não para o outro.
Quanto mais se pratica, mais a mente vai ficando, calma e serena.
A relação harmoniosa entre o corpo e a mente é cada vez mais sentida pelo aluno, que regularmente faz a prática de posturas, respiração e relaxamento.
5- Yoga propicia um sono tranquilo
Muitas pessoas acordam cansadas após uma noite de sono, porque não conseguem ter um sono profundo durante a noite.
Muitas vezes deixamos que a agitação interna e preocupações nos acompanhem até o momento de dormir. Assim, prejudicamos o nosso sono e, muitas vezes acordamos no dia seguinte, cansados.
A calma faz parte do ser humano, por isso precisamos de ter a mente tranquila ao deitar.
Á medida que nos envolvemos com a prática de yoga, nós vamos nos desvincilhando de pensamentos e sentimentos externos. Desta maneira, vamos para dentro de nós e permitimos assim, que a serenidade comece a emergir em nós. Com este fluxo de energia calmante, vamos nos deitar com a mente mais vazia. O pensamento mais leve é muito importante para um bom sono.
6- Pode-se eliminar vícios?
Yoga equilibra o campo físico, emocional e mental e qualquer desejo que lhe faça mal, pode ser eliminado com esta prática.
Sem a necessidade de brigar com sua mente, você irá percebendo que aos poucos, seus desejos prejudiciais, deixarão de existir paulatinamente.
Se você possui toxinas, hábitos ruins, que precisam ser eliminados, os benefícios do yoga irão restabelecer o seu bem estar.
O CORRETO É YOGA OU IOGA?
Yoga é uma prática milenar originária na Índia. A palavra yoga vem do sânscrito e é do gênero masculino. Esta grafia do sânscrito não é utilizada no ocidente. O nome yoga é utilizado no inglês, por isso é comum falar “o yoga”. Já em português escreve-se ioga e a palavra é do gênero feminino. Portanto o termo “ a ioga” também é correto.
Não importa como se pronuncia, o importante é praticar e usufruir dos benefícios desta sabedoria milenar, que vai além de sua grafia.
Se você se interessar por sânscrito entre no site do professor Carlos Eduardo Gonzales Barbosa, formado em sânscrito pela USP, grande conhecedor da cultura indiana.
Professora Fátima Carvalho
COM O YOGA APRENDEMOS A VIVER O MOMENTO PRESENTE
Quando você se concentra no momento presente, percebe sempre algo de sagrado acontecendo
OUTRAS ATIVIDADES NO ESPAÇO BEM VIVER AHIMSA YOGA-BH
O espaço de yoga em BH, Bem Viver Ahimsa, oferece também as terapias:
Reiki
Reiki é um processo terapêutico, que direciona a energia luminosa do Universo para o paciente, através das mãos. Muito importante parra momentos de estresse agudo, seja de origem física ou emocional, possibilitando a limpeza dos canais energéticos.
Floral
Floral é uma terapia desenvolvida por Edward Bach, médico britânico do início do século XX. Uma terapia complementar que ajuda a equilibrar as energias sutis. Pessoas que estão passando por momentos de muitos pensamentos negativos, se sentem desanimadas, desvitalizadas.
Mais informações entre em contato.
