Meditação

A meditação é uma maneira de silenciar a mente e perceber o mundo interno e externo

  MEDITAÇÃO  ONLINE 

Práticas online  –  Pratique em casa e ao vivo

Venha fazer parte do grupo Bem Viver 

Aproveite seu momento

Quanto mais entendermos nossas emoções, mais facilmente fluímos com as situações que a vida nos coloca.

Aproveite seu tempo, para se conhecer. Perceber com clareza os acontecimentos, para agir com tranquilidade e paz.

Para maiores informações ligue  (31) 99508-3941

 

CURSO

MEDITAÇÃO E AUTOCONHECIMENTO

A prática da meditação como caminho de autoconhecimento

INICIO : 14/10/2019

Turmas reduzidas

DURAÇÃO : 6 AULAS

DATAS:

Outubro – 14 – 21 – 28 (segunda feira)

Novembro – 04(segunda feira)

Dezembro – 09 e 16 (segunda feira)

Horário: 19:30 h

 

INVESTIMENTO:   R$230,00

Informações: 9 9508-3941

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COMO PRATICAR MEDITAÇÃO EM CASA

Em casa, podemos fazer, diariamente, esta simples meditação.

Para isso procure um espaço, onde você possa estar tranquilo, longe do movimento de pessoas e desligue o telefone.

É um momento de conectar-se consigo mesmo.

POSIÇÕES

As posições mais simples para a meditação são:

– Sukhasana (posicção fácil)

– Vajrasana (pose do diamante)

Se estas duas posições forem difíceis, sente-se em uma cadeira.

Lembre-se de deixar a coluna ereta.

RESPIRAÇÃO

Respire através das narinas

Inspire e expire profundamente por alguns minutos.

Respirando com tranquilidade, leve sua atenção para sua respiração.

MANTENHA A MENTE PRESENTE NO AGORA

Esvazie sua mente de pensamentos. Sinta-se leve, na quietude.

Se vierem pensamentos, deixe-os passar, não os retenha, nem faça nenhum tipo de julgamento. Apenas observe e volte a sua atenção para a respiração.

MÚSICA

A meditação pode ser feita no silêncio, ao som da natureza, como também pode-se colocar uma música de relaxamento, que facilite o aquietamento da mente.

 

No início, talvez seja difícil aquietar a mente, mas com o tempo você irá observar os tipos de pensamentos, que surgem e assim vai percebendo o seu padrão de pensamentos, que lhe impede de viver mais leve e de bem com a vida.

Somos muito mais que só o corpo físico

A meditação juntamente com a prática do yoga mantêm o equilíbrio do corpo e da mente, revitaliza nossas células e traz paz ao nosso espírito